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3岁的孩子是可以吃板栗的，栗子中富含蛋白质、维生素和微量元素，有助于促进机体对营养的吸收，同时可以提高机体免疫力，促进骨骼发育，但是要注意适量的进食，如果孩子食用太多，可能会出现消化不良、腹泻、腹胀等症状。

孩子的生长发育很快，妈妈要注意孩子的饮食调理，要多给孩子吃含有钙元素的食物，www.nfysw.com比如牛奶，鱼，鸡蛋，虾等，有助于身体的长高，还要补充维生素D，镁，锌等营养物质，能够促进机体对钙的吸收率，尽量不要让孩子吃一些辛辣油腻的食物，以及一些垃圾食品。

平时妈妈要注意提高孩子的抵抗力，要让孩子经常锻炼，如跑步、游泳等，提高身体素质，也可以经常带孩子到户外玩耍，或是经常晒晒太阳，不要给孩子穿过多或者过少的衣服，要保持室内空气清新，还要让孩子养成良好的生活习惯，早睡早起。